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该如何备孕更合理,

怎么备孕

助孕，可以说是人生的一大喜事。

而且现在生育政策开放，生活水平也在逐年提升，愈来愈多的人会准备生孩子，以至于很多女性处于备孕的状态。

那需要怎么备孕呢？

首先，在备孕时，应先到正规医院检查身体状况，明确女性是不是有一切正常的助孕能力，女性妇产科的一些病症和内分泌紊乱都是有很有可能导致不能助孕的状况产生。内分泌紊乱会导致女性身体欠缺雌激素的生成，进而使卵子排出来阻碍或卵子品质不太好，减少助孕的概率。而一些妇科病如宫颈炎、子宫内膜炎、子宫内膜异位症、输卵管阻塞或粘连等，这些都是危害卵子不能正常排出来，进而导致助孕遇阻。还有男性也要检查，假如男性身体的精子密度少或患有无精症等，都很有可能导致不能助孕的情况产生。所以，到医院检查男女双方的身体状况十分必要。

然后，女性备孕期间需要吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等；还有吃叶酸含量较高的食物，比如五谷类、豆类、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等；以及要注意增加维生素的补充，这些有助于促进女性助孕，并对以后胎儿的发育有很大的好处。当然，一定要注意均衡营养，合理搭配，不要暴饮暴食，一切都要遵循适量的原则。当然，男性也不例外，男性需要吃富含锌的食物，因为锌跟精子的产生和精子的质量有着密切相关的联系；也可以吃含叶酸的食物，如果身体没有足够的叶酸支撑的话，精子的浓度和活力会有所下降，这样就会减少受孕机率。

最后，备孕期间，男女双方都要保持心情愉悦放松，每天都有适当的时间进行锻炼，提高身体素质，还有要注意身体为甚以及所处环境的卫生情况。

这些都是备孕期间，男女双方需要注意的事情。当然，备孕最好不要过于心急，一切讲究顺其自然。

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